緊急事態宣言解除とはいえ、ワクチンがまだない中では、引き続き感染防止習慣が必要ですね。手洗い、うがい、マスク着用は必須で、人混みはできるだけ避けたいところです。
今回、コロナにかかって重症化した方、しなかった方には特徴がありました。
それは疾患の有無、免疫力の違い、年齢など。
疾患、年齢はわかりますが、免疫力は目に見えないのでやはり気を付けたいところですよね。

免疫力を上げる方法として、巡りの良い体にしておくのが大事です。

現代では低体温で悩む女性も増加していて、平熱が35度台の方や、中には34度台という低体温の人もいるそうです。
本来、私達人間の体温の平均は36.5℃くらいであり、37℃-36.5℃は体内の酵素が最も活性化され、働いてくれる温度です。 「体温を上げると健康になる」の著者である齋藤真嗣医師によれば、「体温が１度下がると免疫力は３０％低下する」とのこと。

では、巡りをよくするには…？

まずはマッサージが手軽でおすすめです。

マッサージは違和感やだるさ、疲労感を感じる筋肉部分に圧力をかけることで筋組織を動かし、血流を良くし体温が上がりやすくしてくれます。
また、体温が上がるだけではなく筋肉をもみながら適度な刺激を与えることで、デトックス効果、また疲れが取り除かれたり、スッキリとした気分になりませんか？

肩、首周りはPC,スマホで疲れやすいところ。ほぐす事で頭にも血流がよくなり頭が軽くなります。
第二の心臓ともいわれるふくらはぎはマッサージポイント！むくみの解消にも効果的です。
お腹をマッサージすると、腸の動きが活発になり、便秘解消などの整腸作用も期待できます。

このように、マッサージをすることによって免疫力が上がるだけでなく、様々なお悩みの解消にも繋がります。

自宅にいることの多かった方は、運動不足により体温が下がっている可能性がありますのでぜひ試してみて下さいね。